bez tluszczu

[...] : 26 2. WAGA : 86 3. WZROST : 174 4. TYP BUDOWY: ENDO 5. STAZ : 1rok 6. DIETA : W miare mozliwosci jest przykladowo rozpisze jeden dzien: 1 - sniadanie - 100g musli ( bez cukrow i tluszczu ) 2 - sniadanie - sandwich domowej roboty ; 1kulka do pizzy, 200g kury, warzywa typu 2pomidory,ogorek, cebula, rukola Przed treningowo: 120g [...]

[...] się rysują . Dodam jeszcze , że gdy spożywam posiłki nie łącze tłuszczu i ww , albo to albo to . czyli moje posiłki to białko+tłuszcz lub + białko +węgle , nie licząć śniadań . Dieta trochę rygorystyczna , czasem po przebudzeniu pozwalam sobie tlyko na jakieś odstępstwo, ale czuję się super i mam wrażenie , że mógłbym żyć bez tych ww hehe

Raczej tłuszczu, dużo w nogi poszło, ale to pewnie dlatego, że bez dietki i jadłem po prostu jak najwięcej.

[...] że takie dawki stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Nie wiem, nie badalem stezenia we krwii, zaczynalem od zera wiec wszystkie wytyczne realizowalem bez wiekszego zastanowienia, ale zaczelo mnie intrygowac czy rzeczywiscie wszystkie te suple sa niezbedne, czy raczej mają pomóc i bez nich tez idzie zrobic forme. [...]

apokalipsa dobrze prawisz tylko dzisiaj firmy starają się naśladować amerykanski image czyli ubarwnienia, strzelinski mowiacy że bez hmb by nie zrobił 105kg masy z 5% tłuszczu.. spojrz na reklamy treca, vitalmax.. troche marketingu nie zaszkodzi, ale bez przesad to jets to co lubie (i nie tylko ja napewno)

[...] 10 min rozgrzewki (ze sztangą), 35 min części głównej i 5 min stretchingu. 3. płaski brzuch Ćwiczenia oparte na prostych układach choreograficznych o niskiej intensywności, bez obciążania stawów (30min) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu (15 min), prowadzone na stepach lub podłodze i zakończone stretchingiem (5 [...]

[...] i taki skok wagi. Nic nie zmieniałem w diecie, brzuch jakby lekko większy, ale nie widzę tam większej ilości tłuszczu, jest bardziej twardy jeszcze jakby. Reszta wymiarów bez zmian, nie widzę progresu w wyglądzie a waga idzie w górę. Nie wiem o co chodzi, parę dni temu odebrałem wyniki morfo, wątroby i hormonów, wszystko okej oprócz [...]

[...] Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu Tran 20ml ŁĄCZNIE: B24 T47 W42 KCAL683 II 9.40 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B25 T3 W22 KCAL221 III 13.30 Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50g B31 T11 W22 KCAL312 IV 16.30 (przed treningowy) Kasza [...]

jakosc jedzenia to mit licza sie tylko kalorie i oczywiscie ilosc bialka Oj nie zgodzę się. Liczy się bardzo jeżeli chcesz być zdrowy i w miarę wyglądać. Powiedz mi, czy po treningu jesz np. tabliczkę czekolady i popijasz browarem? Poza tym nie liczy się tylko ilość białka, ale także ilość ww i tłuszczy. Bez odpowienich proporcji też raczej nie [...]

[...] większość użytkowników siłowni jej nie posiada tym bardziej ludzie z fatem, więc musisz się zdecydować; chcesz schudnąć to po pierwsze DIETA- to najważniejszy warunek bez tego nic nie ma sensu, po drugie ćwicząc w sposób który opisałeś nie ma szans na spalenie tłuszczu- musisz biegać kosztem siłowni- nie martw się o czas- gwarantuję że [...]

[...] na jej powiekszenie. Kulturysci zazywaja Clenbuterol pod koniec kuracji anabolicznej aby te powstajaca faze kataboliczna wyłapac i tym własnie utrzymac maksimum zdobytej masy i siły. Ma bardzo silne dziłanie na spalanie tłuszczu bez trzymania diety poniewaz podwyzsza temp ciała i tak zmusza organizm do uzycia tłuszczu jako paliwa do jego ogrzania

[...] z T i 451 kcal z B 153 g T + 113 g B III dzień ketozy: 65% T + 35% B, BMR-15%=1738 czyli 1130 kcal z T i 608 kcal z B 125 g T + 152 g B IV dzień ketozy: 70% T + 30% B,BMR bez zmian czyli 2044 czyli 1430 kcal z T i 613 kcal z B 158g T + 153 g B V dzień ketozy: 70% T + 30% B, BMR-10%=1804 czyli 1380 kcal z T i 451 kcal z B 153 g T + 113 g B VI [...]

[...] wyobrazam jak bym tyl na diecie wysokoweglowodanowej " PATRZ WYZEJ "A co do tych wszystkich 'ksiazek', to moze przeczytaj je jeszcze raz>>>>> hey, bez takich" PO PIERWSZE TO BYLO DO TWOJEGO KOLEGI, PO DRUGIE TO ON WYSKOCZYL Z TYMI KSIAZKAMI PIERWSZY... "JEdnak Veron ma racje jakbysmy dali troche wieksza ilosc [...]

Kasia :-) to strasznei pomiarów jestem ciekawa, Podnieś sobei kalorie jak w planach było dodając 10g tłuszczu jezli mozesz zrobić rowerek, czy orbiterek bez bólu to zrób gdzonke zamiast treningu nóg, tak wiesz na ok 60-75% swojego max Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-21 09:35:47

[...] 1x8x5, 1x8x6, 1x6x6kg. 6. Serratus crunch 3x6-8: 1x8x6kg, 2x6x7kg (waga jednej hantli). Tu najbardziej to teraz bolą łapy od ciężaru... Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię [...]

Założenie było takie: max 100g białka, 30g tłuszczu z dodanych, Ww bez liczenia na wieczór z dozwolonych źródeł. Przy dużej ilości płynów to ja za dużo na noc nie wepchnę.. Ryż wpada zamiast poprzedniego pół kilograma brokułów. (tak to zmieszczę). Wychodzi mniej więcej coś takiego jak poniżej. Ryż to przed spaniem oczywiście. [...]

[...] moze sprubuj troche czestsze , btw strasznie duzo cwiczysz byc moze za duzo i organizm przeszedl w tryb oszczednosciowy Ja bedac na CKD przy bf ok 15% chudlem tylko cwiczac bez zadnych aero a wazylem ok 80kg Sprubuj obciac bialka tak jak mowilem a jak nie podziala to moze zrob przerwe ok 7-10dni zgodnie z zapotrzebowaniem i cwiczac tylko silowo [...]

[...] mięso, jajka , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na kilogramy - też nie tuczą, - tłuszcze roślinne, trochę masła czy sera też nie są niebezpieczne, o ile jadamy z umiarem , bez polewania ziemniaków tłuszczem spod kotleta i jadania grubo smarowanego masłem chleba kilka razy na dzień, - węglowodany złożone - [...]

[...] rano. Tylko nie wiem czy mam pływać naczczo czy po spożyciu sniadani z białka i tłuszczu i węgli czy tylko białka Należę do osób które faktycznie pływają równo 45min-60 bez zatrzymywani jakoś pływanie mnie nie męczy. Wiec obawiam się ze przy moim niskim cukrze mogłabym saslabnąc w wodzie bez śniadania. Pewnie jakiś pan ratownik by mnie [...]

[...] tak jak konstytucja mi to zapewnia a także to forum, mówię co myślę, tak uważam, nie mówię że to jedyne najlepsze, to wy tu tak piszecie "Piszesz że kulturystyka bez SAA to bzdura i bajka. Od pewnego poziomu zaawansowania - to prawda. Zapominasz jednak o pewnej sprawie. Otóż prawdziwa kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się [...]